運営者プロフィール
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松平 とら（まつだいら とら）
45歳｜筋トレ × 卓球 × 在宅Web挑戦中
鹿児島県霧島市在住。病気をきっかけに45歳から在宅ワーク・Webスキル習得に挑戦中。チョコザップでの筋トレと卓球で心身を整えながら、1ヶ月で3kg減・筋肉増加を実現。40代からのリアルな健康生活を発信しています。
✅ チョコザップ歴：1ヶ月で体重3kg減・筋肉増加を実現
✅ 卓球歴：中学・高校・大学から継続、現在も週2〜3回実践中
✅ 筋トレ歴：40代から開始、超回復を意識した週3回トレーニングを継続中
✅ 在宅ワーク歴：病気をきっかけに在宅・Web分野へシフト中
✅ 1日1000歩未満の運動不足から運動習慣を取り戻した経験あり
基本情報
- 年齢：45歳（1980年代生まれ）
- 居住地：鹿児島県霧島市
- 職業：Webエンジニア・ディレクター志望（現在挑戦中）
- 卓球歴：中学・高校・大学と継続、現在も週2〜3回実践
- 筋トレ歴：40代から本格開始、チョコザップを活用中
- 趣味：卓球・筋トレ・スポーツビジョントレーニング
保有資格・スキル
- MOS（Microsoft Office Specialist）
- Webクリエイター能力認定試験（エキスパート）
- JSTQB
- ITパスポート
- ExcelVBA
- kintone
- JavaScript
- RPA
- PHP / Laravel
なぜこのブログを書いているのか
このブログに書かれていることは、すべて私自身が実際に体験・実践したことです。筋トレの効果、チョコザップの使い方、卓球との組み合わせ、プロテインの選び方、睡眠改善――どれも「やってみてわかった」ことだけをお伝えしています。
体の変化タイムライン
在宅ワークで1日の歩数が1000歩を下回る日も。体重増加・疲れやすさを感じていた。
週3回・1回最大15分のトレーニングをスタート。毎日やって失敗した経験から、超回復を意識した休息を取り入れる。
体重3kg減・筋肉増加を実現。見た目・体型が変わり、疲れにくくなった。卓球のフットワークも軽くなった。
週3回の筋トレ・週2〜3回の卓球を継続。睡眠改善（牛乳・ブルーライトカット眼鏡）も取り入れてさらなるパフォーマンスアップを目指している。
このサイトについて
「松平とらのアクティブ40s」は、40代からでも遅くない！をテーマに、筋トレ・卓球・健康生活のリアルな体験を発信するサイトです。
このサイトでは、同じ悩みを持つ40代の方に向けて、実際にやってみてわかったことを正直にお届けします。
発信テーマ
- 40代からの筋トレ・スーパーコンペンセーション（超回復）
- 卓球パフォーマンスアップのための体づくり・故障予防
- コスパの良いフィットネス（チョコザップ活用）
- 40代男性のプロテイン・睡眠・健康管理
- 在宅ワーカーの運動不足解消
- 45歳からのWeb・IT副業チャレンジ
よくある質問
Q. 筋トレはいつから始めたんですか？
40代に入ってから本格的に取り組み始めました。最初は毎日やって疲れが抜けない失敗もしましたが、超回復（スーパーコンペンセーション）の考え方を取り入れてから結果が出やすくなりました。今は週3回・1回15分のトレーニングで1ヶ月に3kg減・筋肉増加を実現しています。
Q. 卓球はどのくらいのレベルですか？
中学・高校・大学と続けてきた趣味レベルです。試合に勝ちたいという気持ちから筋トレを組み合わせるようになりました。週2〜3回の練習で、フットワーク・両ハンドの安定感を磨いています。スポーツビジョントレーニング（SPEESION）も取り入れています。
Q. なぜWebエンジニアを目指しているんですか？
病気をきっかけに「在宅で働ける仕事を作りたい」と思ったのがきっかけです。MOS・Webクリエイター能力認定試験・ITパスポート・JSTQBなどの資格を取得しながら、ExcelVBA・kintone・JavaScript・PHP/Laravelのスキルを磨いています。Webディレクターとして在宅で活躍することが目標です。
Q. 情報の信頼性は大丈夫ですか？
このブログに書かれている健康・筋トレ・卓球に関する情報は、すべて私自身の実体験に基づいています。医療的なアドバイスではなく「私はこうやって改善した」という体験談として参考にしてください。具体的な健康上の問題については必ず医師や専門家にご相談ください。
読者の方へ
「40代だから無理」と思っていることが、実はそうじゃないかもしれません。
病気をして、在宅ワークで運動不足になって、45歳からWebに挑戦して――そんな私でも、筋トレと卓球で体は変わりました。このブログが、同じ世代の方の背中を少しでも押せたら嬉しいです。
一緒にアクティブな40代を楽しみましょう！
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