2026-04

在宅ワークに切り替えてから、気づいたら1日の歩数が1000歩を下回る日が出てきました。起きてデスクに座る。昼食を取る。また座る。気づいたら夜。ほとんど体を動かしていない。通勤がなくなったことで、知らないうちに「歩く」という最低限の運動すら失...

本記事の内容は、筆者（松平とら・45歳）個人の体験・見解に基づくものです。睡眠改善・健康効果には個人差があります。体調に不安がある方は医師にご相談ください。「筋トレを頑張っているのに、なかなか体が変わらない」――もしそう感じているなら、睡眠...

「40代になってから、無理をすると次の日に体が動かない」――卓球を続けている方なら、この感覚に覚えがあるはずです。私（松平とら・45歳）も同じです。若いころのように毎日フルパワーで練習するのは、40代の体には逆効果でした。疲れが蓄積すると故...

「食べる量を減らせば痩せる」――40代になるまで、私はそう信じていました。実際に食事制限に挑戦しました。最初の数日は体重が落ちます。でもすぐに限界がきて、反動で食べてしまう。体重は戻る。むしろ増える。この繰り返しでした。そんな私が筋トレを始...

本記事の内容は、筆者（松平とら・45歳）個人の体験・見解に基づくものです。プロテインの効果には個人差があります。持病のある方・妊娠中の方は医師にご相談ください。「プロテインって種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」――筋トレを始めたころ...

病気をしたとき、初めて気づきました。「このままの働き方では、体が持たない」と。45歳。Webやエンジニアリングの知識はゼロに近い。でも「在宅で働ける仕事を作りたい」という気持ちだけは本物でした。同時に始めたのが筋トレです。病気をしてから体の...

「試合で勝ちたい」――それが私の卓球を続ける一番の理由です。週2〜3回練習しているのに、試合後半になると足が動かなくなる。フットワークが追いつかない。40代になってからそんな壁を感じていました。そこで始めたのが筋トレです。チョコザップで週3...

本記事の内容は、筆者（松平とら・45歳）個人の体験・見解に基づくものです。トレーニング効果には個人差があります。体調に不安がある方は医師にご相談ください。「毎日やれば早く結果が出る」――筋トレを始めたころ、私はそう信じていました。結果、翌日...

「40代から筋トレを始めても意味あるの？」「特別な器具や環境がないと無理では？」――始める前の私も、そう思っていました。でも実際にやってみてわかったのは、チョコザップのマシンだけで、体重と見た目はちゃんと変わるということです。自宅トレーニン...