卓球

在宅ワークに切り替えてから、気づいたら1日の歩数が1000歩を下回る日が出てきました。起きてデスクに座る。昼食を取る。また座る。気づいたら夜。ほとんど体を動かしていない。通勤がなくなったことで、知らないうちに「歩く」という最低限の運動すら失...

「40代になってから、無理をすると次の日に体が動かない」――卓球を続けている方なら、この感覚に覚えがあるはずです。私（松平とら・45歳）も同じです。若いころのように毎日フルパワーで練習するのは、40代の体には逆効果でした。疲れが蓄積すると故...