病気をしたとき、初めて気づきました。「このままの働き方では、体が持たない」と。
45歳。Webやエンジニアリングの知識はゼロに近い。でも「在宅で働ける仕事を作りたい」という気持ちだけは本物でした。
同時に始めたのが筋トレです。病気をしてから体の大切さを痛感していたので、仕事を変えながら体も変えようと決めました。
正直、両立は簡単ではありませんでした。勉強して疲れた体で筋トレに行く。眠気と戦いながら副業の作業を続ける。それでも続けられたのは、体の変化と将来への期待があったからです。
この記事では、45歳から在宅副業とWebスキル習得・筋トレを同時に始めた私（松平とら）のリアルな体験をお伝えします。同じように「変わりたいけど不安」という方の参考になれば嬉しいです。
きっかけは病気でした
詳しくは書きませんが、体の不調で療養が必要な時期がありました。その経験が、それまでの働き方・生き方を見直すきっかけになりました。
「もし体調が悪くても働ける環境があれば」「場所に縛られない仕事ができれば」――そう強く思うようになったのが、Webエンジニア・副業への挑戦を決めた理由です。
45歳という年齢への不安はありました。でも「やらない後悔よりやって後悔」という気持ちのほうが強かったです。体が教えてくれた、人生を変えるタイミングだったと今は思っています。
45歳から同時に始めた2つのこと
①Webスキルの習得・副業への挑戦
まずはWebの基礎から勉強を始めました。ExcelVBAやkintoneは業務で使っていましたが、JavaScriptやPHP・Laravelは独学でゼロから取り組みました。フリマアプリや勤怠管理アプリをゼロから作る経験を通じて、少しずつ自信がついてきました。
資格取得にも挑戦し、Webクリエイター能力認定試験（エキスパート）・JSTQB・ITパスポートを取得。将来的にはWebディレクターとして在宅で働くことを目標にしています。
②筋トレで体の土台を作る
病気をしてから「体が資本」という言葉の重みを実感していたので、健康管理も同時にスタートしました。チョコザップに入会し、週3回・1回15分の筋トレを習慣にしました。
結果として1ヶ月で体重3kg減・筋肉増加。体が変わると、勉強へのやる気も上がりました。心と体はつながっていると実感しています。
副業と筋トレを両立するリアルな現実
一番大変だったこと：眠気との戦い
正直に言います。勉強・副業作業で疲れた状態で筋トレに行くのは、最初はかなりきつかったです。「今日は疲れたからいいか」という眠気・怠さとの戦いが毎日のようにありました。
それでも続けられた理由は、チョコザップが「15分だけでいい」という気軽さだったからです。「着替えて行くだけでいい」「15分だけやれば帰っていい」と決めてからは、ハードルが一気に下がりました。完璧にやろうとしないことが、両立の最大のコツでした。
両立できている理由：体の変化と将来への期待
体重が落ち、体が締まり、疲れにくくなった。この目に見える体の変化が、副業への意欲も底上げしてくれています。
「体が変わった。仕事も変えられる」という感覚は、45歳からの挑戦に迷っている自分を何度も前に進めてくれました。筋トレは体だけでなく、メンタルの土台にもなっています。
また、Webスキルが少しずつ身につき「在宅で働ける未来」が見えてきたことも大きなモチベーションです。将来への期待が、今日の努力を続けさせてくれています。
副業・勉強・筋トレを両立する1日のルーティン
特別なことはしていません。ポイントは「筋トレは短時間で済ます・勉強は隙間時間を活用する」という割り切りです。
- 午前中：集中力が高い時間帯にWebの勉強・副業作業
- 12〜16時：チョコザップで筋トレ（この時間帯が空いていてベスト）
- 夕方以降：記事執筆・ポートフォリオ作成など軽めの作業
- 就寝前：プロテインを飲んで翌日の回復を助ける
筋トレは15分で終わるので、1日のスケジュールを大きく崩しません。「短時間で終わる」という事実が、毎日続けられる理由のひとつです。
45歳から挑戦して気づいた3つのこと
①「遅い」と思ったときが一番早い
45歳でWebを始めることへの迷いはありました。でも実際に始めてみると、年齢はそれほど関係ないと感じています。むしろ社会人経験・業務改善の知識・粘り強さは、若い人にはない武器になります。「今が一番早い」という言葉は本当でした。
②体と仕事は切り離せない
病気をして気づいたのですが、体が整っていないと仕事のパフォーマンスも落ちます。筋トレで体が変わってから、集中力・疲れにくさ・気力すべてが向上しました。副業を成功させたいなら、健康管理は投資だと思っています。
③小さな変化を積み重ねることが全て
体重が1kg落ちた。コードが1本書けた。記事が1本書けた。そんな小さな積み重ねが、半年後・1年後に大きな差になります。完璧を目指すより、今日できることを1つやることが45歳からの挑戦の正解だと感じています。
「変わりたいけど不安」という方へ
45歳・病気経験・Webスキルほぼゼロ。そんな私でも、少しずつ前に進んでいます。
このブログ「松平とらのアクティブ40s」は、同じように変わりたいと思っている40代の方に向けて、リアルな体験を発信し続けます。筋トレのこと、卓球のこと、Web副業のこと――すべて自分の体験から書いています。在宅ワークと運動習慣の両立については在宅ワークで1日1000歩も歩かなかった40代が運動習慣を取り戻した話もあわせてどうぞ。
「40代だから無理」ではなく「40代だからこそ今が変わり時」だと、自分の経験を通じて伝えていきたいです。
まとめ：体と仕事を同時に変える挑戦は、今日から始められる
病気をきっかけに始めた在宅副業への挑戦と筋トレ。眠気と戦いながら続けてきた日々は、体の変化と将来への期待が支えてくれました。
45歳からでも体は変わります。スキルも身につきます。大切なのは完璧な環境より、今日の小さな一歩を踏み出す勇気だと感じています。
この記事が、変わりたいと思っている誰かの背中を少しでも押せたら嬉しいです。一緒にアクティブな40代を歩みましょう。
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※本記事は個人の体験に基づく感想です。
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